ビタミンB

ビタミンは、肌に大変有効な成分で有名ですが、その中でもビタミンBが特に有効な栄養成分なのです。例えばビタミンB6では、体の中に蛋白質の供給をして新陳代謝も高め活発にする働きのある栄養素です。

 

皮膚自体の修復・再生が活発化し、アトピー性皮膚炎などにも効果を実証しています。もちろん、湿疹・肌荒れなどの皮膚の弱った状態にも大変有効な効果があります。

 

アレルギー皮膚炎・皮膚炎の防止・日焼けなどの炎症を起こした肌の肌荒れ防止・肌の乾燥防止などです。

 

他にビタミンB2は、人体の発育を促進し、体の内で補酵素として活動し、摂取した蛋白質・脂質・糖質をエネルギーに変えるために効率よく分解する役目を担っています。

 

消化・呼吸・循環などの粘膜を保持し、眼・皮膚・爪の働きが正常に機能するのもあります。グルタチオン・ペルオキシダーゼと呼ばれる酵素と一緒に働き、人体に有害である過酸化脂質を分解する機能もあります。

 

ビタミンB2・B6は互いに協力し、皮脂の量を抑えてくれます。ビタミンB6の新陳代謝を活発する効果で老化防止・動脈硬化予防などの効果も大きく期待でき免疫機能を円滑に行うための働きなどもあり、肌の健康だけではなく、年を重ねていく中でも肉体に色々大切な効果が期待できます。

 

それでは、どのような食品を食べればビタミンB群を多く摂取できるのでしょうか。ビタミンB群は、身体を形成する蛋白質に含まれており、豚肉・牛肉・鰻・レバー・魚肉・牛乳などが主だった食品です。蛋白質が肌細胞を作る元になるものなので良質な物を摂取したい所です。

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